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두피 올바르게 관리하는 방법은? 얼굴 피부 관리는 자외선 차단제부터 안티에이징 크림까지 꼼꼼히 하면서 상대적으로 덜 신경 쓰는 부위가 존재합니다. 바로 '두피'인데 머리카락에 가려져 있어 놓치기 쉽습니다. 그러나 매일 머리를 감아도 두피가 간지럽고 유분기가 많이 생긴다면 두피 관련 문제가 발생했을 확률이 높습니다. 오늘은 이를 올바르게 관리하는 법을 알아보겠습니다. 지루성 두피염이란 두피에 염증이 생겨 가려움증과 비듬등 다양한 증상을 나타내는 만성염증성 피부질환인데요. 이를 개선하기 위해서는 우선 두피를 긁지 않는게 제일 중요합니다. 또 샴푸를 고를때는 향이나 보습효과가 뛰어난 상품보다는 순하고 자극이 적은걸 고르는 편이 좋습니다.  특히 향기성분은 피부에 자극을 주기 쉬운 물질이기 때문에 냄새가 없는 타입을 추천드립니다. 그리고 머리..
여름철 건강한 피부 관리 방법 여름철에는 기온과 습도가 상승하고 낮 시간이 길어지면서 강한 자외선이 피부에 자극을 줍니다. 이로 인해 가벼운 화상을 입거나 색소침착이 나타나고 피지 분비량이 늘어나는 등 다양한 피부 문제가 발생할 수 있습니다.  야외 활동이 많아지는 계절이기에 강렬한 햇볕에 대책없이 노출되다 보면 자외선으로 인하여 기미나 주근깨같은 잡티가 생기거나 피부 트러블이 생기기도 하며 심할 경우 일광화상을 입을 수도 있으므로 특별히 신경써야 합니다.  뜨거운 태양과 찌는 듯한 더위 속 강력한 자외선은 피부속 수분을 증발시켜 건조하게 만들고 표면을 거칠게 만드는데 이를 방지하려면 유분과 수분의 균형을 적절히 조절해서 건조한 부분에는 수분 크림을 쓰고 미스트로 충분한 수분을 보충 해주는 것이 좋습니다. 이렇게 했는데도 상태가 나아..
개인별 피부 타입에 따라 다른 여드름 관리법 무덥고 습한 장마철에는 신체 전반에서 땀이 많이 나고 얼굴에서도 피지 분비량이 급증하기도 합니다. 이렇게 늘어난 피지가 모공을 막게 되면 여드름이 생길 위험성이 높아지기 때문에 이러한 환경에서는 청결한 세안을 통해 적절히 관리하여 피부 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 다양한 요인으로 인한 모낭 속 피지의 염증 반응으로 나타나는 피부질환 중 하나인 여드름은 특히 민감한 피부타입일 경우 계절 변화나 날씨 상태에도 영향을 받기 쉽습니다. 이외에도 짙은 화장이나 지나친 자외선 노출 역시 여드름 유발 또는 악화시키는 원인이 될 수 있으므로 피부장벽 유지를 위한 꾸준한 관리가 필요합니다. 여드름이 생기면 무의식적으로 손으로 짜거나 자주 만지는 사람들이 많습니다. 그러나 이러한 행동은 여드름을 빠르게 진정시키지 못..
탈모 막는 두피열 내리는 법 탈모가 많이 일어나는 계절 하면 흔히 가을을 떠올립니다. 그렇지만 실제로는 일조량이 많아지는 봄부터 여름까지가 모발 탈락이 증가하는 시기라고 합니다.  가을철에 유독 빠지는 머리카락들을 보고 놀라 내원하시는 환자분들이 꽤나 많다고 하는데 사실 이것은 여름철 강한 자외선으로부터 두피가 손상되어 나타나는 현상일 뿐입니다.  자외선은 파장 길이에 따라 UVA, UVB, UVC 세 종류로 구분되는데 이중에서도 가장 강력한 UVC는 오존층에서 대부분 흡수되지만 UVA와 UVB는 지표면까지 도달하여 우리 피부에 영향을 미치게 됩니다. 특히 직접적으로 노출되는 두피엔 더욱 안 좋은 영향을 끼치는데 뜨거운 열을 발생시켜 땀과 피지 분비를 촉진시키기 때문입니다.  이로 인해 노폐물이 쌓이면서 모공이 막혀 염증이 생길 수..
탈모 예방에 도움이 되는 음식 네가지 최근 머리카락이 많이 빠져 고민인 현대인들이 많아지고 있습니다. 탈모는 가족력 뿐만 아니라 정신적 압박, 불균형한 식사, 흡연, 자외선 노출 등 수많은 요소로부터 기인할 수 있습니다. 탈모란 정상적으로 모발이 존재해야 하는 부위에 모발이 없는 상태를 뜻하는데 이러한 현상에는 다양한 원인이 있지만 영양 부족으로도 생길 수 있습니다.  그러므로 튼튼하고 윤기나는 머리카락을 관리하고 탈모를 미리 막기 위해서는 피부와 머리털에 긍정적인 영향을 주는 영양소들을 충분히 먹는 것이 핵심인데 이를 많이 함유하고 있는 음식 네 가지를 알려드리겠습니다.  달걀 노른자 하나에는 비오틴이 대략 10 - 15마이크로그램(ug) 함유되어 있으며 하루 권장 섭취량의 약 30%입니다.  추가로 눈 건강에 좋은 비타민 A, 칼슘 흡수..
건강한 머리카락 유지 위한 비타민 영양제는? 현대사회에서는 '대한민국 국민 5명 중 1명이 탈모'라는 말이 있을 정도로 탈모 현상이 흔하게 나타납니다. 이전에는 중장년층 남성들의 고민거리였던 탈모가 이제는 젊은 세대와 여성들에게도 많이 나타나고 있습니다.  이렇게 탈모 환자가 증가하면서 탈모 케어 시장도 성장하고 있고, 특히 탈모 치료제 외에도 탈모 예방 및 개선 효과가 있는 보조제에 대한 수요가 높아지고 있습니다.  그렇다면 건강한 머리카락을 유지하기 위해 필수적으로 섭취해야 할 비타민 또는 영양제에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 비오틴 (비타민 B7)은 우리 몸에서 일어나는 다양한 대사 과정에 관여하는 수용성 비타민 중 하나입니다. 특히, 모발 생성과 조직 건강에 중요한 역할을 합니다.  비오틴은 모발의 주요 구성성분인 케라틴 단백질 합성을 ..
대사증후군 관리와 예방법 대사증후군은 신체 내에서 일어나는 지속적인 대사 장애로 인하여 혈당 수치 상승, 혈압 증가, 지질 이상, 비만 (특히 복부 비만) 그리고 심혈관 질환 등 다양한 질환이 동시에 하나의 개인에게 발생하는 상태를 말합니다.  이는 특정한 질병이 아니라 유전적 요인과 환경적 요소가 결합하여 초래되는 복합적인 병태라고 할 수 있습니다. 대사증후군은 다양한 요소들이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 알려져 있으며, 그 중에서도 인슐린 저항성이 주요 원인으로 꼽힙니다.  인슐린 저항성은 우리 몸이 인슐린에 적절하게 반응하지 못하는 상태를 의미하는데 이를 유발하는 대표적인 요인들은 비만, 운동 부족등 부적절한 생활 양식과 깊은 연관이 있습니다. 인슐린은 췌장에서 생성되는 호르몬으로, 주로 간, 근육, 지방 조직에서 ..
다이어트에 좋은 파스타 면들은? 여름철엔 옷차림이 가벼워져 체중 감량에 대한 사람들의 관심이 높아지는데요. 식사를 거르거나 과도하게 움직이는 행위는 오히려 신체에 악영향을 미칠 수 있으므로 자신에게 맞는 방식을 채택하는 것이 중요합니다. 다이어트 중에는 고열량 음식으로 알려진 파스타를 피하는 경향이 있지만 사실 어떤 면을 선택하느냐에 따라 체중 감량에 도움이 될 수도 있습니다. 오늘은  다이어트에 좋은 파스타 면들을 소개하겠습니다. 저열량 고단백 식품인 렌틸콩은 다이어트 식단에 빠지지 않고 등장하는데 실제로 조금만 먹어도 금방 배가 부르기 때문에 체중 감량에 유리하다고 할 수 있습니다.  뿐만 아니라 근육량 증가를 돕고 신진대사를 촉진시키는 역할도 합니다. 게다가 식이섬유가 많이 포함되어 있어 당질 흡수 속도를 늦추어 혈당 관리에도 이..

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